De juiste dosering

Je staat voor de keuze. Hoeveel gram truffels neem je? Online zie je overal tabellen: 5 gram is mild, 10 gram is gemiddeld, 15 gram is stevig. Simpel toch?

Niet echt.

Want wie ben jij in die tabel? Ben je de 60 kilo persoon of de 90 kilo persoon? Heb je een snelle of trage stofwisseling? Ben je nerveus of juist ontspannen? Heb je de afgelopen week goed geslapen? En welke truffels heb je precies?

De waarheid is: er bestaat geen universele 'juiste' dosering voor psilocybine. Wat voor de één een zachte kennismaking is, kan voor de ander overweldigend zijn. En andersom.

Dat betekent niet dat we niets kunnen zeggen over dosering. Integendeel. Maar het vraagt om een genuanceerder beeld dan de meeste artikelen je voorschotelen. En dat krijg je hier.

Waarom meer niet automatisch beter is

De logica lijkt voor de hand te liggen: wil je een sterkere ervaring? Neem meer. Wil je het zeker voelen? Verhoog de dosis.

Maar bij psilocybine werkt het zo niet.

Een hogere dosis geeft je niet per se een 'betere' trip. Het geeft je een andere trip. Intenser, ja. Dieper, mogelijk. Maar ook moeilijker te navigeren. En als je niet gewend bent aan die intensiteit, kun je vastlopen in angst of verwarring in plaats van dat je opent naar inzicht.

Onderzoek van Johns Hopkins toont aan dat de kwaliteit van een psychedelische ervaring niet lineair samenhangt met de dosering. Mensen die te veel nemen, rapporteren vaker moeilijke momenten tijdens de trip zonder dat dit leidt tot meer inzichten achteraf. Een lagere, goed gekozen dosis met de juiste begeleiding kan effectiever zijn dan een hoge dosis waarbij je het overzicht kwijtraakt.

Meer is niet beter. Passend is beter.

Wat bepaalt hoe psilocybine op jou werkt?

Voordat we het over grammen hebben, is het goed om te begrijpen waarom twee mensen zo verschillend kunnen reageren op dezelfde hoeveelheid truffels. Want dat verschil is reëel en groter dan je denkt.

Lichaamsgewicht

Dit is de meest voor de hand liggende factor, maar het is niet de belangrijkste. Ja, iemand van 55 kilo heeft minder nodig dan iemand van 95 kilo om hetzelfde effect te bereiken. Maar het verschil is kleiner dan je zou verwachten. Psilocybine verspreidt zich door je hele lichaam, niet alleen door vet of spierweefsel. Gewicht speelt een rol, maar het is geen rekensommetje van "zoveel gram per kilo".

Stofwisseling

Hier wordt het interessanter. Psilocybine wordt in je lever omgezet naar psilocine, de stof die daadwerkelijk werkt in je hersenen. Hoe snel en efficiënt dat gebeurt, verschilt per persoon. Iemand met een snelle stofwisseling breekt de stof sneller af, wat kan betekenen dat de trip korter en minder intens is. Iemand met een trage stofwisseling ervaart vaak een langere, diepere trip bij dezelfde dosis.

Eerder gebruik

Heb je recent (binnen twee weken) al eens psilocybine gebruikt? Dan bouw je tolerantie op. Je hebt dan meer nodig voor hetzelfde effect. Die tolerantie verdwijnt gelukkig snel weer, meestal binnen 10 tot 14 dagen. Maar het verklaart waarom ervaren gebruikers soms hogere doseringen noemen die voor beginners veel te heftig zouden zijn.

Maaginhoud

Dit wordt vaak onderschat. Op een lege maag worden truffels sneller opgenomen, waardoor het effect sterker en sneller merkbaar is. Met eten in je maag gaat het langzamer en voelt het effect milder. Dat is geen probleem, als je er maar rekening mee houdt. De meeste ervaren gebruikers eten 3 tot 4 uur voor een sessie niets meer.

Mentale staat

En dan de belangrijkste factor: hoe voel je je? Ben je rustig, nieuwsgierig, open? Of nerveus, gespannen, angstig? Psilocybine versterkt wat er al is. Als je gespannen bent, kan een normale dosis veel intenser aanvoelen dan wanneer je ontspannen bent. Het is geen toeval dat ervaren tripsitters meer aandacht besteden aan iemands gemoedstoestand dan aan het exacte aantal grammen.

De gangbare doseringen: een overzicht (met kanttekeningen)

Oké, met alle nuance in gedachten: hier zijn de algemene richtlijnen. Maar onthoud: dit zijn gemiddelden voor gemiddelde mensen met gemiddelde truffels. Jij bent waarschijnlijk niet gemiddeld.

Microdosering: 0,5 tot 1 gram

Dit is geen trip. Dit is een subperceptuele dosis, bedoeld om je dag iets helderder, iets creatiever, iets meer gefocust te maken zonder dat je het bewust merkt. Mensen microdoseren voor productiviteit, stemming of om patronen zachter te maken. Het werkt subtiel en vraagt om consistentie over meerdere weken.

Lichte dosis: 4 tot 8 gram

Voor veel beginners het startpunt. Je voelt het zeker, maar het blijft beheersbaar. Kleuren worden iets intenser, muziek raakt je dieper, gedachten krijgen meer ruimte. Visuele effecten zijn minimaal. Dit is een goede dosis om te wennen aan wat psilocybine met je bewustzijn doet, zonder dat je de controle verliest.

Gemiddelde dosis: 10 tot 15 gram

Hier begint de eigenlijke psychedelische ervaring. De buitenwereld verandert merkbaar. Patronen bewegen, objecten ademen, tijd wordt rekbaar. Maar belangrijker: je innerlijke wereld opent zich. Gedachten en emoties worden sterker, helderder, soms confronterender. Dit is de dosis waar de meeste mensen naartoe werken na één of twee lichtere ervaringen.

Stevige dosis: 15 tot 20 gram

Intens. Je ego kan tijdelijk oplossen, je gevoel van 'ik' vervagen. De grens tussen binnen en buiten vervaagt. Hier ontstaan de meest ingrijpende ervaringen, maar ook de meest kwetsbare momenten. Dit is geen dosis om lichtzinnig mee om te gaan. Goede voorbereiding en begeleiding zijn hier niet optioneel, ze zijn essentieel.

Heroïsche dosis: 20+ gram

Dit wordt zo genoemd omdat het moed vraagt. En met reden. Bij deze dosis verdwijn je volledig in de ervaring. Er is geen 'ik' meer die observeert, alleen nog ervaring zelf. Dit kan diepgaand zijn, maar het kan ook beangstigend overweldigend zijn. Dit is alleen voor zeer ervaren gebruikers in een perfect voorbereide setting met professionele begeleiding.

Niet alle truffels zijn gelijk: soorten en hun sterkte

Hier wordt het nog complexer. Want niet alleen reageer jij anders dan een ander, ook truffels onderling verschillen behoorlijk in potentie.

Magic truffels bevatten verschillende hoeveelheden psilocybine en psilocine, afhankelijk van de soort. En dat verschil is niet klein.

Mexicana (mild) Dit is vaak de aanrader voor beginners. Relatief lage concentratie psilocybine. 10 gram Mexicana voelt anders dan 10 gram van een sterkere soort. Geschikt voor een eerste kennismaking.

Atlantis (gemiddeld) Dit is de middenmoot. Sterker dan Mexicana, maar niet overweldigend. Veel ervaren gebruikers beschouwen dit als de 'standaard' waarmee ze andere soorten vergelijken.

Hollandia, Valhalla, Nirvana (sterk tot zeer sterk) Dit zijn de pittige varianten. 15 gram Hollandia kan aanvoelen als 20 tot 25 gram Mexicana. Als je hier niet op bedacht bent en gewoon dezelfde hoeveelheid neemt als bij een mildere soort, kan de ervaring veel heftiger uitpakken dan je verwachtte.

Het psilocybinegehalte verschilt dus aanzienlijk per soort. Sommige verkopers geven indicaties, maar de werkelijke sterkte kan nog steeds variëren per batch. Dat maakt het kiezen van een dosis ingewikkelder dan een simpel getal.

Waarom 'gewoon beginnen met 15 gram' geen goed advies is

Je leest het overal: "Wil je een echte trip? Neem 15 gram." Maar dat advies gaat voorbij aan alles wat we net bespraken.

15 gram Mexicana op een volle maag met een vriend erbij? Dat kan mild zijn.

15 gram Hollandia op een lege maag, alleen thuis, terwijl je gespannen bent? Dat kan overweldigend uitpakken.

Het gaat niet om het getal. Het gaat om de context.

Bij begeleide sessies kiezen we niet zomaar een dosering. We kijken naar je ervaring, je intentie, je mentale staat die dag, de soort truffels, en of je goed hebt geslapen en gegeten. En zelfs dan blijft het maatwerk.

We beginnen niet te laag (want dan blijf je hangen in een oncomfortabele tussenfase), maar ook niet te hoog (want overweldigd raken helpt niemand). Het doel is een dosis te vinden waarbij je voldoende ruimte hebt om echt te ervaren, zonder dat je verdrinkt in de intensiteit.

Individuele verschillen: waarom jouw ervaring uniek is

Laten we eerlijk zijn: zelfs met alle informatie hierboven kun je niet voorspellen hoe jouw trip precies zal verlopen. En dat is geen bug, dat is een feature.

Er zijn mensen die 8 gram nemen en compleet wegzijn. En er zijn mensen die 18 gram nemen en vooral rustig en helder blijven. Dat komt niet omdat de één 'gevoeliger' is of de ander 'ervaren'. Het komt omdat psilocybine interacteert met wie je bent op dat moment.

Je brein is geen standaardmachine. De dichtheid van je serotoninereceptoren, je baseline dopamineniveau, de structuur van je Default Mode Network, allemaal verschillen ze per persoon. En psilocybine haakt daar direct op in.

Wat betekent dat praktisch?

Het betekent dat je de eerste keer niet kunt weten hoe je reageert. Het betekent dat vergelijken met anderen zinloos is. En het betekent dat flexibiliteit belangrijker is dan een vast getal volgen.

De rol van begeleiding bij het vinden van de juiste dosis

Hier komt begeleiding om de hoek kijken. Niet omdat je niet zelf kunt nadenken, maar omdat iemand met ervaring patronen herkent die jij nog niet ziet.

Een goede begeleider kijkt niet alleen naar hoeveel gram, maar naar het hele plaatje. Hoe praat je over de aanstaande ervaring? Ben je gespannen of rustig? Slaap je goed? Eet je gezond? Gebruik je medicijnen? Heb je eerder getrippet?

En tijdens de sessie zelf: hoe reageer je op de eerste effecten? Ga je naar binnen of blijf je in je hoofd hangen? Vecht je ertegen of geef je je eraan over?

Al die signalen helpen om in te schatten of de gekozen dosis goed was. En belangrijker: ze helpen om je te ondersteunen als het toch anders uitpakt dan gedacht.

Bij De Psilosoof geven we vaak een stevige dosis. Niet om mensen te overweldigen, maar omdat we weten dat halverwege blijven steken oncomfortabel is. Met goede voorbereiding en aanwezige begeleiding kun je een diepere ervaring veilig doormaken. Maar we dwingen niets. Als jij aangeeft dat je voorzichtig wilt beginnen, respecteren we dat. Het gaat erom wat bij jou past, niet om een standaard te volgen.

Praktische tips voor het bepalen van jouw dosering

Als je zelf aan de slag gaat, houd dan rekening met het volgende:

Begin lager dan je denkt nodig te hebben. Beter te licht dan te zwaar, vooral de eerste keer. Je kunt altijd een volgende keer meer nemen, maar een te hoge dosis kun je niet terugdraaien.

Let op de soort truffels. Vraag naar de sterkte. Mexicana, Atlantis, Hollandia, het maakt verschil. Pas je dosering daarop aan.

Eet 3 tot 4 uur van tevoren niets. Een lege maag zorgt voor snellere opname en een duidelijker effect. Met voedsel in je maag wordt het milder maar ook vager.

Heb iemand bij je. Een nuchtere tripsitter die weet wat er kan gebeuren en die rustig blijft. Dat geeft je mentale ruimte om los te laten.

Wacht minstens twee weken tussen sessies. Tolerantie verdwijnt pas na 10 tot 14 dagen. Eerder opnieuw nemen betekent dat je veel meer nodig hebt voor hetzelfde effect.

Vertrouw niet blind op online adviezen. Iedereen is anders. Wat voor een ander werkte, hoeft voor jou niet te kloppen.

De dosis is niet het doel

Uiteindelijk gaat het niet om hoeveel gram je neemt. Het gaat erom wat je ermee doet. Een lage dosis met de juiste instelling en begeleiding kan leven veranderen. Een hoge dosis zonder voorbereiding kan je dagenlang van slag laten zijn zonder dat je er iets aan overhoudt.

Dosering is een middel, geen doel. En het belangrijkste middel is niet de hoeveelheid psilocybine, maar de ruimte die je jezelf geeft om echt te ervaren wat er gebeurt.

Wil je weten wat voor jou de juiste dosering kan zijn? Of ben je benieuwd hoe begeleiding eruitziet? Neem vrijblijvend contact op. Dan bespreken we wat bij jou past.